relaxation
La relaxation permet d'agir activement sur les effets du stress : la pratiquer régulièrement permet d'évacuer toutes les tensions accumulées au cours de la journée. Elle équilibre le tonus et permet de retrouver une énergie positive.
Elle vous permettra également d'être consciente au quotidien de la corrélation très étroite qui existe entre le corps et l'esprit : gardez toujours en tête qu'un corps en bonne santé apporte le bien-être psychique.
La relaxation vous apprendra également à prendre conscience des points de tension de votre corps.
Se relaxer pour changer son mental
Ressentez votre respiration et prenez le temps de regarder autour de vous et d'écouter ces sons auxquels vous ne prêtiez plus attention. Essayez de percevoir par tous vos sens l'espace dans lequel vous évoluez. Notez les sensations que vous ressentez en prenant conscience des émotions que l'environnement vous procure. |
Méditez, même pendant les actes de la vie courante. Par exemple, au petit déjeuner, plutôt que d'avaler rapidement un café, préparez-vous en mangeant tranquillement, en réfléchissant calmement à la journée à venir. Amusez-vous ensuite, par exemple, dans la rue en attendant le bus, en regardant une vitrine ou même en marchant, à écouter et à ressentir par votre corps, et principalement par votre ventre, les bruits, les gens... |
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"Soyez assis avec la majesté inaltérable et inébranlable de la montagne. Laissez votre esprit s'élever, prendre son essor et planer dans le ciel" (Sonyal Rinpoché)